瘦身技巧

最新跑步后减肥吃什么不长胖？

太棒了！减肥跑步后是补充营养的“黄金窗口期”，吃对东西不仅能加速身体恢复，还能最大化燃脂效果,防止肌肉流失，核心原则是：补充优质蛋白质+适量优质碳水+少量健康脂肪+大量水分，下面我将为你详细拆解，并提供具体、可操作的食物建议，为什么跑步后要这么吃？修复肌肉，防止流失：跑步会消耗肌肉，及时补充蛋白质可……

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/ 瘦身技巧 / 2025-11-19 / 1 阅读

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