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最新吃什么能健康增重？

以下是一份详细的“健康增重”指南，包括吃什么、怎么吃以及一些重要原则，核心原则：热量盈余+营养均衡长胖的本质是“多吃进去的能量>身体消耗的能量”，但我们要增加的是“肌肉”和“健康的脂肪”，而不是单纯的“肥肉”，应该多吃的食物类别（选择高热量、高营养密度的食物）优质复合碳水化合物（能量的主要来源）碳……

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/ 美容美体 / 2025-11-20 / 1 阅读

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