瘦身技巧 最新腿部减肥最有效办法是什么？ 饮食调整（基础篇）“七分吃，三分练”，饮食是瘦腿的基石，目标是制造温和的热量缺口，而不是极端节食，控制总热量摄入：在保证基础代谢的前提下，每天比平时少摄入300-500大卡的热量，可以使用一些App（如薄荷健康）来记录和计算，优化饮食结构：优质蛋白要充足：蛋白质能增加饱腹感，帮助维持肌肉量（肌肉是燃脂小能手…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-20 / 1 阅读 0 评论
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