健身后晚上吃什么能减肥？
下面我将为你详细拆解,分为两部分：健身后吃什么和晚上吃什么，并给出具体建议，第一部分：健身后吃什么？（黄金窗口期补充）健身后身体处于“合成代谢”的黄金窗口，此时补充营养，不仅能帮助身体修复受损的肌肉，还能为身体补充能量，加速恢复，并提高新陈代谢，核心原则：及时补充：最好在训练结束后30-60分钟内进食，“碳……
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健身后晚餐怎么吃才减肥？
第一部分：健身后吃什么（黄金窗口期）健身后的1-2小时是身体吸收营养、修复肌肉的“黄金窗口期”，这个阶段吃对东西，事半功倍，核心原则：补充蛋白质：运动会造成肌肉纤维的微小撕裂，蛋白质是修复和重建肌肉的“砖块”，肌肉量越高，基础代谢就越高，越不容易胖，补充优质碳水：运动消耗了大量的肌糖原，及时补充碳水化合物可……