瘦身技巧

健身后晚餐怎么吃才减肥？

第一部分：健身后吃什么（黄金窗口期）健身后的1-2小时是身体吸收营养、修复肌肉的“黄金窗口期”，这个阶段吃对东西，事半功倍，核心原则：补充蛋白质：运动会造成肌肉纤维的微小撕裂，蛋白质是修复和重建肌肉的“砖块”，肌肉量越高，基础代谢就越高，越不容易胖，补充优质碳水：运动消耗了大量的肌糖原，及时补充碳水化合物可……

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