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吃什么能补胶原蛋白？

这是一个非常好的问题！关于如何补充胶原蛋白，市面上有很多说法，但并非所有方法都同样有效，我们可以从食物、口服补充剂和生活方式三个层面来全面了解，核心结论先行：直接吃胶原蛋白（食物/补充剂）是目前最直接有效的方法，吃富含“胶原蛋白原料”的食物（如猪蹄、鸡爪）效果有限，维生素C是胶原蛋白合成的“催化剂”，至关重要……

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