减肥到底该练什么才最有效？
这是一个非常好的问题！减肥的关键在于创造热量缺口，也就是“消耗的热量>摄入的热量”，而运动是实现热量消耗、塑造体形、提升健康水平最有效的方式之一，单纯回答“练什么”有点笼统，因为不同的人有不同的基础、目标和偏好，我将从运动类型、如何组合、以及最重要的原则三个方面来为你详细解答，运动类型：你应该练什么……
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减肥该做哪种运动最有效？
有氧运动+力量训练+日常活动，下面我将为你详细拆解这三部分,并提供具体的运动建议和计划，有氧运动：燃烧脂肪的主力军有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其主要作用是直接消耗卡路里和脂肪,提升心肺功能，推荐的有氧运动：中低强度稳态有氧特点：强度较低，持续时间较长，心率维持在最大心率的60……