瘦身技巧 最新减肥跑步后吃什么不长胖还能增肌？ 减肥跑步后,合理的饮食补充对于身体恢复、维持肌肉量以及持续燃脂至关重要，跑步会消耗大量糖原，导致肌肉微小撕裂，同时引起水分和电解质流失，因此补充营养需兼顾碳水、蛋白质、脂肪及微量元素的平衡，避免高油高糖食物，以免抵消运动效果，跑步后30分钟至1小时内是“黄金补充期”，此时身体对营养的吸收效率较高，建议以快速吸收…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-09-06 / 1 阅读 0 评论
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