瘦身技巧 食谱减肥到底该吃啥？ 核心原则：制造热量缺口，均衡营养记住减肥的黄金法则：摄入的热量<消耗的热量，但这并不意味着要饿肚子，关键在于选择高营养密度、低热量的食物,同时保证身体必需的营养素，提高蛋白质摄入：蛋白质能提供强烈的饱腹感，帮助维持肌肉量（肌肉是燃脂小能手）,身体消化蛋白质也需要消耗更多热量，选择优质碳水：拒绝精制碳水…… 99ANYc3cd6 / 瘦身技巧 / 01-17 / 1 阅读 0 评论
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