吃什么才能健康增胖？

下面我将从核心原则、食物选择、饮食策略、生活习惯四个方面，为你提供一个全面、健康的增重指南，核心原则：健康增重，而不是“吃垃圾”增重的目标是增加肌肉和健康的脂肪，而不是单纯的肥肉，我们的核心原则是：热量盈余：这是基础，每天要比平时多摄入300-500大卡的热量，营养均衡：确保摄入足够的蛋白质、优质碳水化合物和……

99ANYc3cd6

/ 美容美体 / 02-07 / 1 阅读

0 评论