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最新补充蛋白质，到底吃什么最有效？

补充蛋白质是维持身体健康、增强肌肉、修复组织和维持饱腹感的关键，选择蛋白质来源时，可以从动物性蛋白和植物性蛋白两大类来考虑,它们各有优劣，下面我为你详细梳理一下各种优质蛋白质来源,并提供一些实用的建议，动物性蛋白质来源(通常为“完全蛋白”)动物性蛋白质一般含有人体所需的全部9种必需氨基酸，吸收利用率高，被称……

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