最新主食吃什么不会胖

这是一个非常好的问题！很多人在减肥或控制体重时，都对主食又爱又怕，主食不是敌人，选错主食才是，核心原则是：选择“低升糖指数（GI）、高纤维、高饱腹感”的主食，并且控制好分量，下面我将主食分为“优选”、“次选”和“尽量避免”三类,并告诉你为什么，优选主食（放心吃，但也要适量）这类主食富含膳食纤维，升糖速度慢，饱……

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