瘦身技巧 最新减肥增肌期间，吃什么既能减脂又不掉肌肉？ 减肥增肌期间，饮食是核心环节，需要兼顾“热量缺口”与“蛋白质充足”两大原则，同时保证营养均衡，避免肌肉流失，具体吃什么、怎么吃，需结合个人目标（减脂为主或增肌为主）、运动强度和身体代谢灵活调整，以下从核心营养素、食物选择、每日餐次安排及注意事项展开详细说明，核心营养素：碳水、蛋白质、脂肪的黄金配比减肥增肌的本质…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-09-08 / 1 阅读 0 评论
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