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最新锻炼后吃什么最科学？

太棒了！这是一个非常重要的问题，锻炼后的“黄金补充期”通常是运动结束后的30-60分钟内，这个时间窗口补充营养，身体吸收利用率最高，能最大化你的锻炼效果（增肌、减脂、恢复），锻炼后你需要补充两大类营养：蛋白质和碳水化合物，核心原则：补充“修复”与“燃料”蛋白质-修复与建造的“砖瓦”作用：运动导致肌肉纤维……

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