瘦身技巧 最新蛋白质减肥法是什么？怎么吃才有效还不反弹？ 蛋白质减肥法是一种通过提高膳食中蛋白质比例、控制碳水化合物和脂肪摄入量，以达到减脂、增肌和提升代谢效果的饮食策略，其核心原理在于蛋白质的特殊生理作用：蛋白质的消化吸收耗能更高（食物热效应约占20%-30%，而碳水化合物仅为5%-10%），能间接增加热量消耗；蛋白质饱腹感强，可减少饥饿感，降低总进食量；充足的蛋白…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-09-08 / 5 阅读 1 评论
tjadmin