瘦身技巧 最新在家做哪些运动能有效减肥？ 在家减肥的运动类型及效果分析在家减肥的运动主要分为有氧运动、力量训练和HIIT（高强度间歇训练）三类，每种运动对脂肪燃烧的机制不同,合理搭配能最大化减脂效果，有氧运动有氧运动是提高心肺功能、促进脂肪燃烧的基础方式,适合在家进行的有氧运动包括：跳绳：每分钟可消耗约10-16大卡，对全身肌肉都有锻炼作用,且对场地要…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-08-17 / 2 阅读 0 评论
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