瘦身技巧 最新健身房练什么最减肥？新手这样练才高效不白费劲 在健身房减肥，核心在于创造热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量，而科学的训练计划能更高效地实现这一目标，减肥并非单纯追求体重下降，更要关注体脂率的降低和肌肉量的保持，因为肌肉是维持基础代谢的关键，去健身房练什么，需要结合有氧运动、力量训练和高强度间歇训练（HIIT），形成“有氧燃脂+力量塑形+HIIT提升代谢…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-09-10 / 1 阅读 0 评论
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