瘦身技巧 最新在家减肥，有哪些简单有效的方法？ 饮食控制：合理搭配是关键减肥的核心在于“热量摄入<热量消耗”，因此饮食控制是重中之重，以下是一些具体建议：控制总热量摄入建议每日摄入热量比基础代谢率低300~500大卡，但不要低于1200大卡，以免影响基础代谢和身体健康，增加蛋白质摄入蛋白质有助于维持肌肉量,增强饱腹感，推荐选择鸡胸肉、鱼虾、豆腐、鸡…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-08-18 / 2 阅读 0 评论
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