瘦身技巧 最新减肥吃粗粮主食，到底选哪些才最有效？ 在减肥期间,主食的选择是影响减脂效果的关键因素之一，传统精制主食如白米饭、白馒头等升糖指数较高，容易导致血糖快速波动，促进脂肪合成，而粗粮作为优质主食来源，因其丰富的膳食纤维、较低的升糖指数和更高的饱腹感，成为减肥人群的理想选择，粗粮是未经精细加工的谷物杂粮，包括全谷物、杂豆和薯类等，它们保留了谷物麸皮、胚芽和…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-09-12 / 1 阅读 0 评论
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