瘦身技巧 吃什么减肥效果快？科学饮食搭配能健康快速瘦下来吗？ 减肥饮食的核心原则减肥效果快的前提是“热量赤字”，即摄入的热量小于消耗的热量，但单纯节食会导致营养不良、代谢下降，因此必须选择低热量、高营养、饱腹感强的食物,以下是几大核心原则：高蛋白饮食：蛋白质能增强饱腹感，减少进食量，同时帮助维持肌肉量,提高基础代谢，低碳水、高纤维：选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，搭配…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-09-19 / 1 阅读 0 评论
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