瘦身技巧 最新女生健身后吃什么才能有效减肥？ 女生健身后的饮食选择对减肥效果至关重要,科学搭配不仅能促进身体恢复，还能加速脂肪燃烧，健身后30分钟到2小时内是“黄金补充期”，此时身体代谢率高，营养吸收效率佳，合理进食可避免肌肉流失、提升燃脂效率，以下是具体建议，涵盖核心营养素、食物选择及注意事项，核心营养素搭配：蛋白质+碳水+少量脂肪健身后需优先补充三大营…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-08-18 / 1 阅读 0 评论
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