瘦身技巧 最新中午健身后晚上吃啥能减肥？怎么吃才不胖？ 中午健身后晚上的饮食选择对减肥效果至关重要,需要兼顾运动后的身体恢复需求与热量控制，才能既促进肌肉修复又不影响脂肪燃烧，运动后身体处于“代谢窗口期”，肌肉对营养素的吸收效率较高，此时合理进食能加速恢复，同时避免因过度饥饿导致下一餐暴饮暴食，但减肥的核心是“热量缺口”，因此晚餐需控制总热量，优先选择高蛋白、中低碳…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-09-20 / 1 阅读 0 评论
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