最新晚上运动后吃什么减肥不长胖？
晚上运动后,身体处于能量消耗后的恢复期，此时合理补充营养不仅能帮助身体修复、促进肌肉生长，还能避免因饥饿导致的暴饮暴食，对减肥至关重要，但选择食物时需兼顾低热量、高蛋白、适量碳水和易消化原则，避免因摄入不当影响减肥效果或睡眠质量，以下从运动后身体状态、食物选择原则、具体推荐及搭配建议等方面展开详细说明，晚上运动……
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晚上运动后，很多人会纠结是否需要补充食物，担心影响减肥效果，科学地选择运动后的加餐不仅不会阻碍减肥，反而有助于身体恢复、维持肌肉量，提升基础代谢，对长期减脂更有利，关键在于选择合适的食物、控制好分量,并注意进食时间，晚上运动后补充食物的必要性运动后，身体处于“代谢窗口期”，肌肉对营养的吸收效率较高，此时适量补充……