瘦身技巧 最新晚上减肥跑步后吃什么不长胖？ 晚上减肥跑步后,选择合适的食物既能补充能量、促进恢复，又不会导致脂肪堆积，关键在于控制总热量、选择低GI高蛋白食物，并避免高糖高脂的“陷阱”，跑步后身体处于“代谢窗口期”，肌肉对营养的吸收效率较高，此时适量补充蛋白质和碳水化合物，有助于修复肌肉、糖原储备，同时避免能量转化为脂肪，食物选择需遵循“少量多样、营养均…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-09-21 / 1 阅读 0 评论
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