瘦身技巧 减肥靠的是什么 减肥靠的是什么合理的饮食控制饮食要点具体说明控制热量摄入了解自身每日所需热量，通过计算基础代谢率和日常活动量确定热量标准，一般而言，成年女性每日约需1800-2100千卡，成年男性约需2200-2500千卡，减肥期间可适当减少300-500千卡摄入，但不宜过低，以免影响基础代谢，减少高热量、高脂肪…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-08-08 / 3 阅读 0 评论
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