瘦身技巧 最新减肥晚上10点后吃什么不长胖还助眠？ 减肥期间晚上10点是否需要吃东西，取决于当天的总热量摄入和饥饿程度，如果晚餐吃得较早（如6-7点），且距离睡觉超过3小时，睡前感到明显饥饿，适量吃一些低热量、易消化的食物有助于稳定血糖、避免因饥饿影响睡眠，同时不会给身体带来过多负担，但如果晚餐已经吃得较晚或热量充足，则不建议再进食，以免热量超标影响减肥效果，以…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-01 / 1 阅读 0 评论
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