瘦身技巧 最新减肥晚上10点吃什么？低卡又助眠的夜宵怎么选？ 减肥期间晚上10点吃东西确实需要格外谨慎，因为此时身体代谢逐渐放缓，临近睡眠，饮食选择不当不仅可能影响减脂效果，还可能加重肠胃负担，甚至干扰睡眠质量，如果确实需要进食（如加班后饥饿或低血糖），关键在于选择低热量、高营养密度、易消化的食物，且严格控制分量（建议控制在100-200大卡以内），避免高糖、高脂、高盐及…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-01 / 1 阅读 0 评论
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