减肥平台期是什么？为何体重突然不降了？
减肥过程中，很多人都会遇到一个令人沮丧的阶段——平台期，明明饮食控制得很好，运动也坚持着，但体重却迟迟不再下降，甚至连续几周都停滞不前，这种现象其实非常普遍，也并非意味着减肥失败，理解平台期的成因、应对策略以及心理调适方法,对于继续推进减肥目标至关重要，什么是平台期？平台期是指在减肥过程中，体重在一段时间内不再……
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减肥平台期为何会出现？
减肥平台期是减肥过程中一个常见的阶段,指的是在坚持饮食控制和运动锻炼一段时间后，体重不再下降，体脂率也没有明显变化，仿佛陷入了停滞状态，这种现象通常发生在减肥开始后的几周到几个月不等，让很多人感到困惑和沮丧，甚至怀疑自己的减肥方法是否正确，平台期是身体适应新代谢水平的正常反应，只要科学应对，就能顺利突破，从生理……
减肥瓶颈期何时出现？
减肥瓶颈期通常出现在减重进程的特定阶段,其时间点因个体差异而异，但多数人会在减重总目标的30%-50%区间内遇到，具体表现为体重连续2周以上无明显下降，同时伴随围度变化放缓、体能波动或代谢适应等现象，从时间维度来看，若以每周减重0.5-1公斤的健康速度为参考，一般人在坚持减肥计划后的4-12周内容易进入瓶颈期……