最新减肥期间吃什么耐饿又不影响减脂效果?

减肥期间选择耐饿的食物,核心在于提升饱腹感、稳定血糖水平,同时控制总热量摄入,这类食物通常具有高蛋白、高膳食纤维、低GI(升糖指数)的特点,能延长胃排空时间,减少饥饿感的出现频率,帮助更好地控制饮食,避免因饥饿导致的暴饮暴食,以下从食物类别、具体选择及搭配原则展开详细说明,高蛋白食物:增强饱腹感,维持肌肉量蛋白……

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