瘦身技巧

番薯什么时候吃才减肥

吃对时间，助力减肥番薯的营养优势番薯，这一常见的粗粮，在减肥食谱中占据着重要地位，它富含膳食纤维，每100克番薯中约含2-3克膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，其热量相对较低，同等重量下，番薯的热量仅为大米的三分之一左右，且脂肪含量极低,是减肥期间理想的主食替代品……

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/ 瘦身技巧 / 2025-08-09 / 3 阅读

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美容美体

什么人不宜吃枸杞

人群类别不宜食用原因感冒发烧者枸杞具有温热身体的作用，感冒发烧时食用可能会加重病情，不利于退烧，炎症患者患有炎症（如肠胃炎、泌尿系统感染等）期间，食用枸杞可能加重炎症症状，延缓康复，腹泻患者枸杞有润肠通便的效果，腹泻时食用可能加剧腹泻症状，高血压、糖尿病患者枸杞含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高；其温热性质可……

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瘦身技巧

燕麦片什么时候吃最减肥

燕麦片减肥的原理燕麦片富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，这种可溶性纤维能吸收水分形成胶状物质，延缓食物在胃中的排空速度，增加饱腹感，减少食欲，从而帮助控制热量摄入，燕麦片的热量相对较低，且能提供持久的能量，有助于避免因饥饿导致的暴饮暴食，燕麦片中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物,减少脂肪堆积，燕……

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