瘦身技巧 最新蛋白质减肥方法有哪些？具体怎么操作才有效？ 蛋白质减肥法是一种通过提高膳食中蛋白质的摄入比例，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量，从而达到减脂、增肌和维持饱腹感效果的饮食策略，其核心原理在于蛋白质的特殊生理作用：蛋白质的消化吸收耗能更高（食物热效应约占其能量的20%-30%，而碳水化合物为5%-10%，脂肪为0%-3%），意味着摄入蛋白质会额外消耗更多热量…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-06 / 2 阅读 0 评论
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