瘦身技巧 最新什么运动能同时减肥增肌？适合新手的有哪些？ 想要通过运动实现减肥增肌的双重目标，关键在于选择既能高效消耗脂肪、又能刺激肌肉生长的运动形式，并结合科学的训练计划与饮食配合，减肥的核心是制造热量缺口（消耗＞摄入），增肌则需要通过抗阻训练刺激肌肉纤维损伤，再通过营养修复实现超量恢复，以下从运动类型、训练计划、饮食配合及注意事项等方面展开详细说明,并推荐适合的运…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-07 / 1 阅读 0 评论
tjadmin