瘦身技巧 最新减肥最有效的运动是什么？科学依据是什么？ 减肥最有效的运动并非单一选择,而是需要结合个人体质、目标、生活习惯等多方面因素，通过科学搭配有氧运动、力量训练和高强度间歇训练（HIIT）等方式，实现热量消耗与代谢提升的平衡，从运动生理学角度看，减肥的核心在于“热量差”，即消耗的热量大于摄入的热量，而不同运动在热量消耗、代谢持续效应、肌肉保留等方面的效果差异显…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-07 / 1 阅读 0 评论
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