瘦身技巧 最新减肥不吃米饭，用什么代替能饱腹还不饿？ 减肥期间不吃米饭是很多人的选择，但完全拒绝主食可能导致营养不均衡或反弹，米饭可以用多种健康食材替代，既能提供饱腹感，又能帮助控制热量和血糖，以下是几种适合替代米饭的食物，以及它们的营养特点、适用场景和注意事项,供参考，替代米饭的主食选择及特点杂粮类（低GI、高纤维）杂粮是替代米饭的首选，它们升糖指数低，富含膳食…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-08 / 1 阅读 0 评论
tjadmin