美容美体 最新卷腹运动怎么做才正确？新手必看入门指南 卷腹运动是一种针对腹部肌肉群,尤其是腹直肌（俗称“六块腹肌”）进行锻炼的经典核心训练动作，因其动作简单、效果显著且对下背部压力较小，成为健身爱好者日常训练的基础项目之一，从运动解剖学角度看，卷腹动作主要通过脊柱节段性屈曲（即“卷起”上背部）来激活腹直肌上部和中部，同时辅以腹横肌的深层稳定，与仰卧起坐（需整个脊柱…… tjadmin / 美容美体 / 2025-10-10 / 2 阅读 0 评论
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