美容美体 最新高抬腿每天做多久？坚持一个月身体会发生什么变化？ 高抬腿是一项简单易行且高效的有氧运动,无需任何器械，随时随地都能进行，被广泛用于热身、燃脂和体能训练中，它的动作看似简单——即交替将膝盖抬高至髋部高度，同时配合快速摆臂——但实则蕴含着对人体多系统的积极影响，从运动生理学角度分析，高抬腿的作用可归纳为提升心肺功能、增强下肢力量、改善身体协调性、促进血液循环以及激…… tjadmin / 美容美体 / 2025-10-13 / 1 阅读 0 评论
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