健身减肥后，到底该怎么吃才对？
健身减肥后,身体处于能量消耗较大、肌肉修复需求较高的状态，科学合理的饮食安排不仅有助于巩固减肥效果，还能促进肌肉恢复、维持代谢水平，此时饮食的核心原则是：均衡营养、控制总热量、优先选择低GI（升糖指数）食物、保证优质蛋白质摄入，同时兼顾维生素和矿物质的补充，以下从不同营养素的需求、具体食物选择、餐次安排及注意事……
tjadmin
减肥期间，到底该吃什么才能有效瘦身？
减肥期间的核心原则是控制总热量摄入,同时保证营养均衡，避免因节食导致营养不良或代谢下降，合理的饮食结构不仅能帮助减脂，还能维持肌肉量、提升饱腹感，让减肥过程更可持续，以下从食物选择、饮食搭配原则、注意事项及常见问题等方面详细说明，减肥期间推荐的食物类别优质蛋白质蛋白质能增强饱腹感,减少肌肉流失，提高基础代谢，推……