午饭后做什么运动最减肥？
午饭后进行适当的运动是减肥过程中非常有效的一环,它不仅有助于消耗热量，还能促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积，并非所有运动都适合在饭后立即进行，选择合适的运动类型、控制好运动强度和时间，才能达到最佳的减肥效果，以下将从运动类型、时间安排、注意事项等方面详细解析午饭后如何科学运动减肥，午饭后运动的科学原理午饭后,人体血糖……
tjadmin
饭后做什么运动减肥最有效？
饭后多久可以开始运动？饭后立即运动是不推荐的，因为此时血液集中在消化系统，若立刻运动，容易引起消化不良、胃部不适甚至腹痛,一般建议：轻度运动：如散步、拉伸，可在饭后20-30分钟进行，中度运动：如快走、慢跑、骑车，建议在饭后1-2小时开始，高强度运动：如HIIT、跳绳、力量训练，最好在饭后2-3小时……