瘦身技巧 最新饭后做什么运动减肥最有效？ 饭后多久可以开始运动？饭后立即运动是不推荐的，因为此时血液集中在消化系统，若立刻运动，容易引起消化不良、胃部不适甚至腹痛,一般建议：轻度运动：如散步、拉伸，可在饭后20-30分钟进行，中度运动：如快走、慢跑、骑车，建议在饭后1-2小时开始，高强度运动：如HIIT、跳绳、力量训练，最好在饭后2-3小时…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-08-29 / 1 阅读 1 评论
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