瘦身技巧 最新什么减肥方法瘦腿最有效？ 局部运动：紧致腿部线条局部运动不能直接“减掉”腿部脂肪，但能增强肌肉、改善线条，使腿部看起来更紧致修长,推荐以下几种针对性运动：运动名称动作要领建议组数/次数空中自行车仰卧，双腿抬起模拟蹬自行车，注意下背部贴地3组，每组1分钟侧卧抬腿侧卧，下腿微屈，上腿伸直向上抬起，控制速度每侧3组，每组20次深蹲双脚与肩同宽…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-09-01 / 1 阅读 0 评论
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