瘦身技巧 最新吃什么米减肥效果最好？低GI糙米还是燕麦米更有效？ 在减肥期间，选择合适的米类作为主食，对控制热量、提升饱腹感及维持营养均衡至关重要，并非所有米都适合减肥，不同米类的升糖指数（GI）、膳食纤维含量、营养成分及热量差异较大，选择低GI、高纤维、营养密度高的米类,更有助于减少脂肪堆积并延长饱腹时间，从热量角度看，每100克大米的热量约为346大卡，而糙米、黑米、藜麦…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-25 / 1 阅读 0 评论
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