穿衣搭配 最新减肥期间饮食怎么搭配才能不饿还瘦？ 核心饮食原则保证热量缺口，但不过度节食缺口来源：每日消耗的总热量>摄入的总热量，缺口大小：建议每日缺口在300-500大卡左右，过大的缺口（如低于1200大卡）会导致肌肉流失、基础代谢下降、营养不良，容易反弹，计算方法：可以使用手机App（如“薄荷健康”、“MyFitnessPal”）记录每日饮食…… tjadmin / 穿衣搭配 / 2025-10-27 / 1 阅读 0 评论
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