瘦身技巧 最新青少年减肥三餐吃什么？这样搭配营养又不胖？ 核心原则：健康减肥，科学为先保证充足营养：青少年处于生长发育的关键期，对蛋白质、钙、铁、锌和各种维生素的需求量远高于成人,减肥的首要前提是满足这些营养需求，均衡是关键：每餐都应包含优质主食、优质蛋白、大量蔬菜,并适量摄入健康脂肪和水果，控制总热量，而非不吃：选择“高饱腹感、低热量”的食物，比如用粗粮代替精米白面…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-29 / 2 阅读 0 评论
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