瘦身技巧 最新什么饭好吃不胖还瘦身？低卡高纤维主食怎么选？ 以下是一份详细的“减肥餐”指南，告诉你什么饭好，以及如何搭配，核心原则：聪明地吃，而不是饿肚子高蛋白：增加饱腹感，防止肌肉流失（肌肉是燃脂小能手），提高新陈代谢，高纤维：主要来自蔬菜和全谷物，热量低，体积大，能让你长时间有饱腹感，稳定血糖，优质碳水：选择升糖指数（GI）低、富含膳食纤维的复合碳水，避免精制…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-30 / 1 阅读 0 评论
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