瘦身技巧 最新经期吃什么健康减肥食谱不反弹还不痛经？ 经期饮食核心原则保暖为先：避免生冷食物，多选择温热、易消化的食物，有助于促进血液循环,缓解宫寒和痛经，补充铁质：经期会流失铁，容易导致疲劳和贫血，多吃富含铁的食物,预防缺铁性贫血，增加优质蛋白：蛋白质能提供持久的饱腹感，稳定血糖,并帮助修复身体组织，摄入复合碳水：选择全谷物、薯类等复合碳水，它们升糖慢，能提供持…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-31 / 1 阅读 0 评论
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