瘦身技巧 最新蹬脚真能瘦？2025最新研究揭秘局部燃脂真相 “向上蹬脚”这个动作，主要锻炼的是你的臀部、大腿后侧（腘绳肌）和大腿前侧（股四头肌），下面为您详细分解一下：“向上蹬脚”主要锻炼的部位（燃脂主力军）“向上蹬脚”根据姿势不同，侧重点略有差异，但核心肌群都集中在下半身，臀部（Glutes）这是这个动作最核心的锻炼目标，如何发力：向上蹬腿时，想象你的脚后跟要努力去…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-01 / 2 阅读 0 评论
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