瘦身技巧 最新减肥早上吃啥能燃脂还不饿？ 高蛋白：蛋白质能提供强烈的饱腹感，稳定血糖，减少上午对零食的渴望，并且身体消化蛋白质本身也需要消耗更多热量（食物热效应），高纤维：来自蔬菜、全谷物和水果的纤维能增加饱腹感，促进肠道蠕动，稳定能量释放，优质碳水：选择升糖指数（GI）低的复合碳水，如全麦、燕麦、薯类等，它们能缓慢释放能量，避免血糖骤升骤降导致…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-02 / 1 阅读 0 评论
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