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最新2025年男人快速健康增肥吃什么？3月最新食谱推荐！

以下是一份详细的增肥饮食指南,从核心原则到具体食物和食谱，希望能帮助你科学、健康地增重，核心增肥原则热量盈余是基础：每天摄入的总热量要比身体消耗的总热量多300-500大卡，你可以用一些App（如MyFitnessPal）记录几天饮食，了解自己目前的摄入量，然后在此基础上增加，蛋白质是增肌的关键：增重时，你希望……

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/ 美容美体 / 2025-11-03 / 1 阅读

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