美容美体 最新2025年大便不畅，现在吃什么药最有效？ 非药物治疗（首选，最安全有效）很多时候，通过改变生活习惯就能有效缓解便秘,请务必先尝试以下方法：增加膳食纤维摄入：多喝水：纤维需要充足的水分才能膨胀，软化大便，每天保证1.5-2升水（约8杯），吃够蔬果：芹菜、韭菜、西兰花、苹果、香蕉、火龙果（红心效果更佳）等富含可溶性和不可溶性纤维，选择全谷物：用燕麦、糙米…… tjadmin / 美容美体 / 2025-11-05 / 1 阅读 0 评论
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