瘦身技巧 最新2025最新减肥三餐食谱，到底该怎么吃才有效？ 第一部分：减肥饮食的黄金核心原则在看具体吃什么之前,请务必理解这几点，它们是成功的关键：保证热量缺口，但不要过度节食原理：减肥的根本是“摄入的热量<消耗的热量”，但缺口不宜过大（建议在300-500大卡），否则会降低基础代谢，导致肌肉流失，一旦恢复饮食会迅速反弹，做法：女性每日摄入建议在1200-15…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-05 / 1 阅读 0 评论
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